Achtsamkeitsmeditationen und Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) sind gut untersuchte Techniken, die helfen, sich im Lernalltag zu fokussieren und auf die wichtigen Dinge zu konzentrieren. Achtsamkeit unterstützt auch dabei, mit den Geschehnissen im aktuellen Moment in Kontakt zu sein, ohne sich in Gedanken, Bewertungen, Sorgen und Ängsten zu verlieren. Das reduziert Stress und fördert einen gelassenen Umgang mit dem Anforderungsdruck und dem eigenen „Kopfkino“.

In diesem Workshop werden wir praktische Achtsamkeitsmeditationen für jeden Tag ausprobieren und reflektieren, Ideen für einen achtsamen Studienalltag diskutieren und realistische Umsetzungsmöglichkeiten für mehr Fokus und Handlungsflexibilität im Alltag planen.

Ziele:

Die Teilnehmenden sind nach dem Workshop in der Lage...

• das Konzept der Achtsamkeit im Unialltag für sich zu nutzen,
• einen gelasseneren Umgang mit Sorgen, Ängsten, Druck und Stress zu entwickeln,
• regelmäßig Achtsamkeit im Alltag praktizieren zu können und dadurch Gesundheit und Zufriedenheit zu fördern.

Hinweis für Teilnehmer*innen:

Dieser Workshop findet über die Plattform Zoom statt. Der Zugangslink wird Ihnen einen Tag vor dem Workshop per E-Mail an die Adresse zugesendet, mit der Sie sich registriert haben. Eine Versendung an eine andere E-Mail-Adresse ist nicht möglich. Bitte planen Sie vor Workshopbeginn genug Zeit ein, sich in das Meeting einzuwählen, damit wir pünktlich beginnen können. 

Trainerin:

Leonie Saechtling
Studium der Psychologie/systemische Beraterin und systemische Familientherapeutin (i. A.) / seit 2013 Trainerin mit den Themenschwerpunkten Gesundheitsförderung, Persönlichkeitsentwicklung & Selbstmanagement

Anrechenbarkeit:
Die Veranstaltungen des Frankfurter Akademischen Schlüsselkompetenz-Trainings können in den Optionalmodulen einiger Fächer angerechnet werden. Wir stellen eine Teilnahmebescheinigung aus, die Anrechnung erfolgt im Fach selbst.