Früher oder später erlebt jede Studentin und jeder Student Phasen, in denen sie/er sich mit hohen Leistungsanforderungen sowie Zeit- und Konkurrenzdruck konfrontiert sieht. Insbesondere während der Prüfungsvorbereitungen, aber auch grundsätzlich im Studienalltag, kann das gezielte Anwenden von Entspannungstechniken helfen, wieder eine höhere Leistungsfähigkeit zu gewinnen und das eigene Wohlbefinden zu steigern.

In diesem Kurs werden Sie in die Entspannungsmethode der Progressiven Muskelrelaxation eingeführt, um diese aktiv im Studienalltag einsetzen zu können.

Benötigtes Material:

Bitte haben Sie zum Kurs eine geeignete Liegeunterlage (Isomatte, Decke, o.ä.) zur Hand.

Ziele:

Die Teilnehmenden sind nach dem Workshop in der Lage, ...

• Zusammenhänge zwischen An- und Entspannung und ihrer Leistungsfähigkeit und ihres Wohlbefindens zu verstehen,
• eigenständig die Entspannungstechnik "Progressive Muskelrelaxation" gezielt anzuwenden.

Hinweis für Teilnehmer*innen:

Dieser Workshop findet über die Plattform Zoom statt. Der Zugangslink wird dir einen Tag vor dem Workshop an die studentische E-Mail-Adresse zugesendet, mit der du dich registriert hast. Eine Versendung an eine andere E-Mail-Adresse ist nicht möglich. Bitte plane vor Workshopbeginn genug Zeit ein, um dich in das Meeting einzuwählen, damit wir pünktlich beginnen können.

Grundsätzlich setzen wir für eine aktive Teilnahme eingeschaltetes Equipment (Kamera & Mikrofon) voraus.

Trainer:

Martin Straka
Psychologischer Psychotherapeut (Verhaltenstherapie) / Mehrjährige Praxis in der Durchführung von Trainings und Seminaren zu Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken, Soziale Kompetenzen und Ressourcenaktivierung

Anrechenbarkeit:
Die Veranstaltungen der Schlüsselkompetenzen können in den Optionalmodulen einiger Fächer angerechnet werden. Wir stellen eine Teilnahmebescheinigung aus, die Anrechnung erfolgt im Fach selbst.