Kennst du das: Du arbeitest vor deinem Laptop, im Hintergrund läuft Musik und neben dir steht der Kaffee, den du literweise in dich hineinkippst. Der Signalton deines Handys bringt dich raus und ehe du dich versiehst, bist du eine halbe Stunde in den Tiefen von Social Media versunken.

Das nennt man Autopilot und du kannst ihn stoppen! Mit Achtsamkeit kannst du zurückkehren zu einer bewussten Lenkung deiner Ressourcen. Das ist die Basis für Resilienz, also der psychischen Widerstandsfähigkeit, mit der du Krisen bewältigst und daran wachsen kannst.

Ziele:

Die Teilnehmenden sind nach dem Workshop in der Lage, …

• Resilienz als psychische Widerstandsfähigkeit zu definieren und bestehende förderliche und hinderliche Gewohnheiten einzuordnen,
• Achtsamkeit und Selbstmitgefühl für sich selbst anhand formeller und informeller Techniken umzusetzen,
• persönliche Stressoren und herausfordernde Situationen im Studierendenalltag zu erkennen, zu reflektieren und achtsam mit damit umzugehen,
• bisherige Kommunikationsstile zu hinterfragen und neue Formen des Zuhörens und Sprechens bewusst dazu einzusetzen, Kommunikation effektiver zu gestalten.

Hinweis für Teilnehmer*innen:

Dieser Workshop findet in Präsenz am Campus Westend statt. 

Trainer:

Richard Möllers

MSc Psychologie an der Paris-Lodron-Universität Salzburg (PLUS), Lehrveranstaltungsleiter und Trainer und an verschiedenen Universitäten, Personal- und Führungskräfteentwickler und Coach für Potenzialentfaltung

Anrechenbarkeit:
Die Veranstaltungen der Schlüsselkompetenzen können in den Optionalmodulen einiger Fächer angerechnet werden. Wir stellen eine Teilnahmebescheinigung aus, die Anrechnung erfolgt im Fach selbst.