Fühlst du dich gestresst vom Unialltag, empfindest eventuell einen hohen Leistungsdruck oder hast sogar Angst vor den anstehenden Prüfungen? In diesem Kompaktworkshop lernst du, Achtsamkeit grundlegend zu definieren und zu verstehen, dass es immer eine Mischung aus fokussierter Spannung und einer Dose Entspannung zur Bewältigung braucht. Dabei gehen wir auf effektive Entspannungstechniken für Stress- und Prüfungssituationen ein und besprechen, wie du wohlwollender dir selbst gegenüber sein kannst, denn niemand ist perfekt!

Ziele:

Die Teilnehmenden sind nach dem Workshop in der Lage,

• Achtsamkeit grundlegend zu definieren und zu verstehen, als Balance zwischen Fokus und Gelassenheit,
• Stress- und Angstmodelle widerzugeben und auf die eigene herausfordernde Situationen zu beziehen,
• praktische Entspannungs- und Atemtechniken so einzuüben, dass diese auch in der Akutsituationen anwendbar sind,
• Selbstmitgefühl als Konzept zu beschreiben und es praktisch im Alltag für sich anzuwenden.

Hinweis für Teilnehmer*innen:

Dieser Workshop findet über die Plattform Zoom statt. Der Zugangslink wird dir einen Tag vor dem Workshop an die studentische E-Mail-Adresse zugesendet, mit der du dich registriert hast. Eine Versendung an eine andere E-Mail-Adresse ist nicht möglich. Bitte plane vor Workshopbeginn genug Zeit ein, um dich in das Meeting einzuwählen, damit wir pünktlich beginnen können. 

Trainer:

Richard Möllers

MSc Psychologie an der Paris-Lodron-Universität Salzburg (PLUS), Lehrveranstaltungsleiter und Trainer und an verschiedenen Universitäten, Personal- und Führungskräfteentwickler und Coach für Potenzialentfaltung

Anrechenbarkeit:
Die Veranstaltungen der Schlüsselkompetenzen können in den Optionalmodulen einiger Fächer angerechnet werden. Wir stellen eine Teilnahmebescheinigung aus, die Anrechnung erfolgt im Fach selbst.