Studierende sehen sich häufig mit hohen Leistungsanforderungen sowie Zeit- und Konkurrenzdruck konfrontiert, so dass sie sich körperlich und psychisch angespannt fühlen. Insbesondere in Stressphasen, z.B. während der Prüfungsvorbereitungen, können Entspannungstechniken helfen, um das eigene Wohlbefinden zu steigern und wieder eine höhere Leistungsfähigkeit zu gewinnen.

In diesem Kurs können Sie Ihre persönlichen Stress- und Entspannungsreaktionen genauer erkunden. Sie lernen verschiedene Entspannungsmethoden wie die Progressive Muskelrelaxation oder Achtsamkeitstechniken kennen, um diese aktiv und gezielt im Studienalltag einsetzen zu können.

Bitte haben Sie zum Kurs eine geeignete Liegeunterlage (Isomatte, Decke, o.ä.) zur Hand.

Ziele:

Die Teilnehmenden sind nach dem Workshop in der Lage, ...

• Zusammenhänge zwischen An- und Entspannung und ihrer Leistungsfähigkeit und ihres Wohlbefindens zu verstehen,
• eigene Stress- und Entspannungsreaktionen frühzeitiger wahrzunehmen und entgegenzusteuern,
• eigenständig verschiedene Entspannungstechniken gezielt anzuwenden.

Hinweis für Teilnehmer*innen:

Dieser Workshop findet über die Plattform Zoom statt. Der Zugangslink wird Ihnen einen Tag vor dem Workshop per E-Mail an die Adresse zugesendet, mit der Sie sich registriert haben. Eine Versendung an eine andere E-Mail-Adresse ist nicht möglich. Bitte planen Sie vor Workshopbeginn genug Zeit ein, sich in das Meeting einzuwählen, damit wir pünktlich beginnen können. 

Trainer:

Martin Straka
Psychologischer Psychotherapeut (Verhaltenstherapie) / Mehrjährige Praxis in der Durchführung von Trainings und Seminaren zu Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken, Soziale Kompetenzen und Ressourcenaktivierung

Anrechenbarkeit:
Die Veranstaltungen des Frankfurter Akademischen Schlüsselkompetenz-Trainings können in den Optionalmodulen einiger Fächer angerechnet werden. Wir stellen eine Teilnahmebescheinigung aus, die Anrechnung erfolgt im Fach selbst.