Stress im Studium kennen viele Studierende. Er zeigt sich in körperlichen Symptomen wie auch in Gefühlen und Gedanken. In diesem Workshop schauen wir uns gemeinsam an, wann Stress entsteht und was er in uns bewirkt. Du erfährst, was du selbst tun kannst, um Stress zu vermeiden oder konstruktiver mit ihm umzugehen.

Dazu gehören alltagstaugliche Entspannungstechniken, das Hinterfragen von eigenen Denk- und Bewertungsmustern sowie praktische Tools zum Zeit- und Selbstmanagement. Auch legen wir den Fokus auf deine Stärken und Ressourcen, die dir helfen, deinen Unialltag gelassener und entspannter anzugehen.

Ziele:

Die Teilnehmenden sind nach dem Workshop in der Lage, ...

• eigene Stressoren und vorhandene Stressmanagementkompetenzen zu benennen,

• Selbstregulationsstrategien zu nutzen, um Stressoren zu reduzieren,

• stressverstärkende Gedankenmuster zu erkennen und eine stressreduzierende Perspektive einzunehmen,

• Entspannungsübungen für den Uni-Alltag anzuwenden,

• die nächsten Schritte zu identifizieren, um die eigene Stressbewältigungskompetenz im Alltag weiterzuentwickeln.

Hinweis für Teilnehmer*innen:

Dieser Workshop findet über die Plattform Zoom statt. Der Zugangslink wird Ihnen einen Tag vor dem Workshop per E-Mail an die Adresse zugesendet, mit der Sie sich registriert haben. Eine Versendung an eine andere E-Mail-Adresse ist nicht möglich. Bitte planen Sie vor Workshopbeginn genug Zeit ein, sich in das Meeting einzuwählen, damit wir pünktlich beginnen können. 

Trainerin:

Leoni Saechtling
Psychologin (M.Sc.) &Trainerin für Stressmanagement und Ressourcenstärkun. Systemische Therapeutin (DGSF) in eigener Praxis.

Anrechenbarkeit:
Die Veranstaltungen des Frankfurter Akademischen Schlüsselkompetenz-Trainings können in den Optionalmodulen einiger Fächer angerechnet werden. Wir stellen eine Teilnahmebescheinigung aus, die Anrechnung erfolgt im Fach selbst.