Studierende sehen sich häufig mit hohen Leistungsanforderungen sowie Zeit- und Konkurrenzdruck konfrontiert, so dass sie sich körperlich und psychisch angespannt fühlen. In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit stressverschärfenden Einstellungen und Denkmustern, die uns daran hindern, unser Leistungspotential im Studienalltag auszuschöpfen. Dazu werden mittels kognitiver Techniken stressvermindernde Selbstinstruktionen (z.B. für die Bewältigung von Prüfungen, Vorträgen und Abschlussarbeiten) erarbeitet und eingeübt. Darüber hinaus lernen Sie Ihre persönlichen Stress- und Entspannungsreaktionen genauer erkunden. Sie lernen Entspannungsmethoden wie die Progressive Muskelrelaxation oder Achtsamkeitstechniken kennen, um in Stressphasen das eigene Wohlbefinden zu steigern und wieder eine höhere Leistungsfähigkeit zu gewinnen.

Die Teilnehmenden sind in der Lage,

• eigene stressverstärkende und leistungsmindernde Einstellungen und Denkmuster frühzeitiger zu erkennen. 
• hilfreiche Selbstinstruktionen zu entwickeln und zu nutzen, um Studienziele entspannter, sicherer und erfolgreicher zu bewältigen.
• Zusammenhänge zwischen An- und Entspannung und ihrer Leistungsfähigkeit und ihres Wohlbefindens zu verstehen.
• eigene Stress- und Entspannungsreaktionen frühzeitiger wahrzunehmen und entgegenzusteuern.
• eigenständig verschiedene Entspannungstechniken gezielt anzuwenden.

Trainer: Martin Straka
Psychologischer Psychotherapeut (Verhaltenstherapie)/Mehrjährige Praxis in der Durchführung von Trainings und Seminaren zu Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken, Soziale Kompetenzen und Ressourcenaktivierung

Anrechenbarkeit:
Die Veranstaltungen des Frankfurter Akademischen Schlüsselkompetenz-Trainings können in den Optionalmodulen einiger Fächer angerechnet werden. Wir stellen eine Teilnahmebescheinigung aus, die Anrechnung erfolgt im Fach selbst.